Mitos e verdades sobre musculação

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São demasiadas afirmações que ouvimos nas academias hoje em dia, fala-se de tudo, desde as receitas a treinos milagrosos. Pensando nisso, listamos 6 afirmações mais comuns da musculação e resolvemos desmistificá-los:

• Treinar em jejum emagrece?

[MITO] Em minha opinião é a afirmativa mais ridícula que já ouvi, infelizmente muita gente ainda segue. É perigoso e desnecessário, o que realmente emagrece é saldo calórico negativo, ou seja, gastar mais calorias do que as que você ingere.

• Caso você não ingerir carboidratos antes do treino, o corpo queima massa muscular em vez de gordura?

[VERDADE] Chamamos o processo de catabolismo, se suas reservas de energia não estivem adequadas, o corpo queimará a massa magra, o que é extremamente prejudicial.

• Exercícios em maquinas dão ganho muscular e exercícios livres te definem?

[MITO] Treino em máquinas e de modo livre tem resultados similares para ganho muscular, como já descrito anteriormente no site, o ponto crucial para definição é alimentação, sem diminuição de carboidratos não há definição.

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• Treinar em jejum emagrece?

[MITO] Em minha opinião é a afirmativa mais ridícula que já ouvi, infelizmente muita gente ainda segue. É perigoso e desnecessário, o que realmente emagrece é saldo calórico negativo, ou seja, gastar mais calorias do que as que você ingere.

• Caso você não ingerir carboidratos antes do treino, o corpo queima massa muscular em vez de gordura?

[VERDADE] Chamamos o processo de catabolismo, se suas reservas de energia não estivem adequadas, o corpo queimará a massa magra, o que é extremamente prejudicial.

• Exercícios em maquinas dão ganho muscular e exercícios livres te definem?

[MITO] Treino em máquinas e de modo livre tem resultados similares para ganho muscular, como já descrito anteriormente no site, o ponto crucial para definição é alimentação, sem diminuição de carboidratos não há definição.

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Cuidado no que você escuta pelas academias. Procure sempre um profissional formado da área para sanar suas dúvidas. Fique sempre por dentro das nossas dicas!

Adora escrever sobre estilos de vida e traça diários de suas viagens com espontaneidade. É um amante da astrologia, do cinema, de tatuagens, de viagens distantes e de brócolis.

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